Offline
Побывав на курсах я взяла немного памяток из нашего учебного центра в надежде когда нибудь это почитать , а тут видимо и сам Бог велел.
Определение здоровья, данное Всемирной организацией здравоохранения, звучит так:
" Здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов"
Исследователи выделяют три составляющих здоровья:
* физическое здоровье, которое можно поддерживать занятиями спортом, здоровым питанием, экологией;
* социальное здоровье, проявляется способностью общаться с другими без конфликтов, чувствовать себя ответсвенным за общество в котором мы живём, работать для этого и в то же время быть способным ощущать красоту жизни;
* психологическое здоровье, В психологии термин " психологическое здоровье" трактуется как "состояние душевного благополучия, характеризующееся отсутствием болезненных психических проявлений, обеспечивающее адекватную условиям действительности регуляцию поведения и деятельности". "Психологическое здоровье" характеризует личность в целом(в отличие от "психического здоровья", которое имеет отношение к отдельным психическим процессам и механизмам).
Аспекты психологического здоровья
Психологически здорового человека можно легко определить по его адекватному отношению к событиям внешнего мира как позитивным, так и не самым приятным.Такой человек открыт миру, он способен на продуктивное сотрудничество, умеет защитить себя от ударов жизни, а так же вооружён всеми необходимыми знаниями и навыками, которые позволяют защищаться от неприятностей ( не знаю как остальным, но мне это Бункер напомнило))).
Этот человек, который в самой страшной ситуации способен найти для себя хотя бы что-то хорошее ( когда умер мой муж я испытала облегчение, я чисто физически почувствовала как у меня с плеч пропала тяжесть, как будто у меня убрали мешок с камнями, брррр, было жутко, легко и стыдно из-за этого. его нет, а ты продолжаешь жить, но самым главным было то, что он больше не мучается и ему не больно).
Стремится к духовному и личностному росту,не станет отчаиваться и предаваться разрушительному унынию. Такой человек возлагает ответственность за свою жизнь, прежде всего на самого себя.
Если же человек замыкается в себе, стремится уйти от контактов с людьми, считает себя совершенно одиноким и никому не нужным, здесь можно задуматься о нарушении психологического здоровья. К сожалению, далеко не многие люди, обнаружив у себя трудности, обращаются к специалистам за помощью. Такое поведение можно сравнить с нежеланием вовремя обратиться к стоматологу: визит откладывается, пока зуб не болит. (страх от того что тебя поставят на учёт, врач, а особенно медсис растрезвонят на всю округу что ты был на приёме и у тебя проблемы сдерживают людей. сейчас медики плюют на клятву и самые первые несут новость о болезни человека в массы, это просто кошмар)
Между тем психологи рекомендуют обращаться за помощью в следующих случаях :
* Если в жизни присутствуют страхи. Они могут быть как мелкими, так и глобальными - в обоих случаях на них необходимо обратить внимание. Это может быть страх высоты, выступления перед большой аудиторией, боязнь темноты и т.д.
* Имеются проблемы во взаимоотношениях. Это один из самых сложных аспектов человеческого бытия, и проблемы в данной сфере могут пошатнуть состояние психологического здоровья у кого угодно.
* Сильный стресс. Перечень причин стрессов необъятен. Это могут быть неприятности на работе, разлад дома, денежные потери, уход близкого, свадьба, юбилей, Новый Год....
Обычно употребляя понятие «стресс», мы имеем в виду дистресс («чрезвычайный стресс»)– состояние которое отрицательно воздействует на организм человек. Эустресс – так называемый «полезный стресс», в результате которого повышается функциональный резерв организма, происходит его адаптация. (это похоже о чём говорила Nemo)
Стрессовое состояние опасно не само по себе, а тем, что способно провоцировать целый букет органических нарушений в виде сердечнососудистых , аллергических, иммунных и прочих заболеваний. В результате резко падает работоспособность человека, его жизненная и творческая активность. В подобных ситуациах человеку сложно справиться с проблемами в одиночку. Лучшим способом сохранить психологическое здоровье будет обращение к специалисту.
Существуют различные способы поддержания психологического здоровья
1. Принимайте себя таким, какой Вы есть.
Отсутствие любви к себе выражается в виде чувства вины, стыда, депрессии. Слишком часто мы живем настоящей жизнью, стремимся получить признание и одобрение других людей, забывая о своих желаниях. Принимая себя, человек учится принимать других.
2. Умейте проигрывать.
Чтобы успешно преодолеть неприятности, нужно активно действовать в пределах той ситуации, которую вы можете изменить, и смириться с тем, на что вы повлиять не в состоянии. Умение человека успешно справляться с трудностями служит залогом сохранения его психологического и физического здоровья.
3. Учитесь строить и поддерживать отношения.
Эмоциональная связь важна, мы нуждаемся в таких взаимоотношениях, которые могли бы послужить нам поддержкой и опорой в трудные времена. Учитесь прощать, будьте снисходительны и честны, будьте собой, в меру сочетайте время, проводимое в обществе и наедине с собой,отвечайте за свои поступки, действуйте с учётом ценностей, чувств и пожеланий других людей.
4. Определите цель и двигайтесь к ней.
Исследования показали, что процесс движения к цели так же важен, как и сама цель. Но порой поставленная нами планка слишком высока, и мы обрекаем себя на глубокое разочарование. Поэтому старайтесь, чтобы цели были реальными. А если цель большая, то разделите её на несколько маленьких.
5. Помогайте другим.
Все мы в своей жизни сталкиваемся с проблемами. Когда мы протягиваем руку помощи тем, кто попал в беду, мы не только становимся сильнее обстоятельств, но ещё испытываем чувство собственной значимости.
6. Верьте и надейтесь
В час испытаний, когда нам кажется, что поблекли все краски мира, на помощь приходит надежда и оптимизм и вера в то, что рано или поздно мы достигнем цели, к которой идём. Позитивный взгляд на мир помогает преодолеть страх и сохранить мотивацию.
(я согласна с этим, но у окружающих меня людей другие мысли по этому поводу: в мае месяце я так и поступила, просила то что мне положено иметь, с натяжкой, человек согласился, и только в этом месяце я увижу результат своих надежд и ожиданий. а сторонний человек тогда сказал: не так вы просите... снимай мол ты дорогуша свои розовые очки ... а как же мои принципы? не-не-не-не-не, я подожду, я терпеливый человек, хочешь ты этого или не хочешь))
7. Наслаждайтесь прекрасным.
Способность ценить прекрасное называют эстетическим чувством. Умение замечать и понимать красоту окружающего мира помогает нам сохранить всё то удивительное, что есть в нашей жизни.
8. Стремитесь к свободе и к самоопределению.
Для психологического здоровья крайне необходима определённая степень контроля над теми решениями, которые способны повлиять на нашу жизнь. Если окружение контролирует нас, наказывает и подавляет, то наше чувство собственной свободы и значимости утрачивается. Конечно, нам приходится считаться с желаниями и ценностями других людей, но если мы незначительно согласны с ними, то ощущение нашего самоопределения сохраняется.
( тут я немного не согласна с автором(ами) с согласием с окружающими. Как может сохраниться самоопределение у человека, если ему к примеру мать , учитель, начальник постоянно будут говорить: ты дебил, ты никчёмный человек и решения принимаем тут мы, а ты сиди себе тихо и не отсвечивай(конечно , у каждой ситуации своя история ). такое работает с детьми до 18 лет)) Т.е. человек должен согласиться что он дебил на 10% и это поможет ему в самоопределении??? Как только мне исполнилось 18 лет я никому не позволяла просто так над собой манипулировать. Я, совершеннолетний человек, со своими мыслями, мнениями, чувствами, решениями, которые вы должны учитывать, нравится вам это или нет. Решения буду принимать я, ваши желания -это ваши мечты, вы были в таком же возрасте вот и нужно было их реализовывать, а я буду исполнять свои. Не спорю, у каждого своя история, но даже когда была совсем мелкой не давала себя в обиду. Думаю, даже если ты слаб, нужно проявлять характер и не бояться получать наказание))
9. Не бойтесь изменений, будьте гибкими.
Основной принцип дзюдо: следуй за течением! Упрямые и непоколебимые, как правило, как правило, получают достойный отпор. А те , кто пытаются удержать свои позиции, зачастую растрачивают все свои силы. Но если обладать психологической гибкостью и готовностью изменить неэффективную манеру поведения, то легче подстраиваться под ту или иную ситуацию и успешнее с ней справляться.
(Золотые слова!!! Мы теперь так и живем, а я как-то не могу перестроиться, баба Яга во мне протестует и вечно ворчит))) Вчера весь день на работе как мантру про себя проговаривала: спокойно-спокойно-спокойно ))) самое интересное что помогло, сегодня будет: следуй за течением!))
10. Работайте над эмоциями.
Одним из важнейших условий психологического здоровья является позитивное эмоциональное состояние. В последнее время всё больше врачей признают,что негативные переживания способны серьезно сказаться на состоянии душевного и физического здоровья. Ученые утверждают, что те люди, которые страдают от излишней тревожности, агрессии или подозрительности, рискуют заполучить какое-либо телесное заболевание (например, болезни сердечно-сосудистой системы) с гораздо большей вероятностью.
Первое что нужно сделать, - это прекратить себя ежедневно "кормить" негативной информацией. Нужно бросить привычку всё критиковать вокруг - правительство, руководителей, соседей, друзей. Нужно замечать и радоваться каждой мелочи: улыбке ребёнка, распустившемуся цветку, новой шариковой ручке, вкусному пирожному....
( если я начну радоваться на работе ручке, мне тут же поставят диагноз
а так они правы, нужно радоваться жизни)
Дальше будет продолжение( немного устал))
Определение здоровья, данное Всемирной организацией здравоохранения, звучит так:
" Здоровье - это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов"
Исследователи выделяют три составляющих здоровья:
* физическое здоровье, которое можно поддерживать занятиями спортом, здоровым питанием, экологией;
* социальное здоровье, проявляется способностью общаться с другими без конфликтов, чувствовать себя ответсвенным за общество в котором мы живём, работать для этого и в то же время быть способным ощущать красоту жизни;
* психологическое здоровье, В психологии термин " психологическое здоровье" трактуется как "состояние душевного благополучия, характеризующееся отсутствием болезненных психических проявлений, обеспечивающее адекватную условиям действительности регуляцию поведения и деятельности". "Психологическое здоровье" характеризует личность в целом(в отличие от "психического здоровья", которое имеет отношение к отдельным психическим процессам и механизмам).
Аспекты психологического здоровья
Психологически здорового человека можно легко определить по его адекватному отношению к событиям внешнего мира как позитивным, так и не самым приятным.Такой человек открыт миру, он способен на продуктивное сотрудничество, умеет защитить себя от ударов жизни, а так же вооружён всеми необходимыми знаниями и навыками, которые позволяют защищаться от неприятностей ( не знаю как остальным, но мне это Бункер напомнило))).
Этот человек, который в самой страшной ситуации способен найти для себя хотя бы что-то хорошее ( когда умер мой муж я испытала облегчение, я чисто физически почувствовала как у меня с плеч пропала тяжесть, как будто у меня убрали мешок с камнями, брррр, было жутко, легко и стыдно из-за этого. его нет, а ты продолжаешь жить, но самым главным было то, что он больше не мучается и ему не больно).
Стремится к духовному и личностному росту,не станет отчаиваться и предаваться разрушительному унынию. Такой человек возлагает ответственность за свою жизнь, прежде всего на самого себя.
Если же человек замыкается в себе, стремится уйти от контактов с людьми, считает себя совершенно одиноким и никому не нужным, здесь можно задуматься о нарушении психологического здоровья. К сожалению, далеко не многие люди, обнаружив у себя трудности, обращаются к специалистам за помощью. Такое поведение можно сравнить с нежеланием вовремя обратиться к стоматологу: визит откладывается, пока зуб не болит. (страх от того что тебя поставят на учёт, врач, а особенно медсис растрезвонят на всю округу что ты был на приёме и у тебя проблемы сдерживают людей. сейчас медики плюют на клятву и самые первые несут новость о болезни человека в массы, это просто кошмар)
Между тем психологи рекомендуют обращаться за помощью в следующих случаях :
* Если в жизни присутствуют страхи. Они могут быть как мелкими, так и глобальными - в обоих случаях на них необходимо обратить внимание. Это может быть страх высоты, выступления перед большой аудиторией, боязнь темноты и т.д.
* Имеются проблемы во взаимоотношениях. Это один из самых сложных аспектов человеческого бытия, и проблемы в данной сфере могут пошатнуть состояние психологического здоровья у кого угодно.
* Сильный стресс. Перечень причин стрессов необъятен. Это могут быть неприятности на работе, разлад дома, денежные потери, уход близкого, свадьба, юбилей, Новый Год....
Обычно употребляя понятие «стресс», мы имеем в виду дистресс («чрезвычайный стресс»)– состояние которое отрицательно воздействует на организм человек. Эустресс – так называемый «полезный стресс», в результате которого повышается функциональный резерв организма, происходит его адаптация. (это похоже о чём говорила Nemo)
Стрессовое состояние опасно не само по себе, а тем, что способно провоцировать целый букет органических нарушений в виде сердечнососудистых , аллергических, иммунных и прочих заболеваний. В результате резко падает работоспособность человека, его жизненная и творческая активность. В подобных ситуациах человеку сложно справиться с проблемами в одиночку. Лучшим способом сохранить психологическое здоровье будет обращение к специалисту.
Существуют различные способы поддержания психологического здоровья
1. Принимайте себя таким, какой Вы есть.
Отсутствие любви к себе выражается в виде чувства вины, стыда, депрессии. Слишком часто мы живем настоящей жизнью, стремимся получить признание и одобрение других людей, забывая о своих желаниях. Принимая себя, человек учится принимать других.
2. Умейте проигрывать.
Чтобы успешно преодолеть неприятности, нужно активно действовать в пределах той ситуации, которую вы можете изменить, и смириться с тем, на что вы повлиять не в состоянии. Умение человека успешно справляться с трудностями служит залогом сохранения его психологического и физического здоровья.
3. Учитесь строить и поддерживать отношения.
Эмоциональная связь важна, мы нуждаемся в таких взаимоотношениях, которые могли бы послужить нам поддержкой и опорой в трудные времена. Учитесь прощать, будьте снисходительны и честны, будьте собой, в меру сочетайте время, проводимое в обществе и наедине с собой,отвечайте за свои поступки, действуйте с учётом ценностей, чувств и пожеланий других людей.
4. Определите цель и двигайтесь к ней.
Исследования показали, что процесс движения к цели так же важен, как и сама цель. Но порой поставленная нами планка слишком высока, и мы обрекаем себя на глубокое разочарование. Поэтому старайтесь, чтобы цели были реальными. А если цель большая, то разделите её на несколько маленьких.
5. Помогайте другим.
Все мы в своей жизни сталкиваемся с проблемами. Когда мы протягиваем руку помощи тем, кто попал в беду, мы не только становимся сильнее обстоятельств, но ещё испытываем чувство собственной значимости.
6. Верьте и надейтесь
В час испытаний, когда нам кажется, что поблекли все краски мира, на помощь приходит надежда и оптимизм и вера в то, что рано или поздно мы достигнем цели, к которой идём. Позитивный взгляд на мир помогает преодолеть страх и сохранить мотивацию.
(я согласна с этим, но у окружающих меня людей другие мысли по этому поводу: в мае месяце я так и поступила, просила то что мне положено иметь, с натяжкой, человек согласился, и только в этом месяце я увижу результат своих надежд и ожиданий. а сторонний человек тогда сказал: не так вы просите... снимай мол ты дорогуша свои розовые очки ... а как же мои принципы? не-не-не-не-не, я подожду, я терпеливый человек, хочешь ты этого или не хочешь))
7. Наслаждайтесь прекрасным.
Способность ценить прекрасное называют эстетическим чувством. Умение замечать и понимать красоту окружающего мира помогает нам сохранить всё то удивительное, что есть в нашей жизни.
8. Стремитесь к свободе и к самоопределению.
Для психологического здоровья крайне необходима определённая степень контроля над теми решениями, которые способны повлиять на нашу жизнь. Если окружение контролирует нас, наказывает и подавляет, то наше чувство собственной свободы и значимости утрачивается. Конечно, нам приходится считаться с желаниями и ценностями других людей, но если мы незначительно согласны с ними, то ощущение нашего самоопределения сохраняется.
( тут я немного не согласна с автором(ами) с согласием с окружающими. Как может сохраниться самоопределение у человека, если ему к примеру мать , учитель, начальник постоянно будут говорить: ты дебил, ты никчёмный человек и решения принимаем тут мы, а ты сиди себе тихо и не отсвечивай(конечно , у каждой ситуации своя история ). такое работает с детьми до 18 лет)) Т.е. человек должен согласиться что он дебил на 10% и это поможет ему в самоопределении??? Как только мне исполнилось 18 лет я никому не позволяла просто так над собой манипулировать. Я, совершеннолетний человек, со своими мыслями, мнениями, чувствами, решениями, которые вы должны учитывать, нравится вам это или нет. Решения буду принимать я, ваши желания -это ваши мечты, вы были в таком же возрасте вот и нужно было их реализовывать, а я буду исполнять свои. Не спорю, у каждого своя история, но даже когда была совсем мелкой не давала себя в обиду. Думаю, даже если ты слаб, нужно проявлять характер и не бояться получать наказание))
9. Не бойтесь изменений, будьте гибкими.
Основной принцип дзюдо: следуй за течением! Упрямые и непоколебимые, как правило, как правило, получают достойный отпор. А те , кто пытаются удержать свои позиции, зачастую растрачивают все свои силы. Но если обладать психологической гибкостью и готовностью изменить неэффективную манеру поведения, то легче подстраиваться под ту или иную ситуацию и успешнее с ней справляться.
(Золотые слова!!! Мы теперь так и живем, а я как-то не могу перестроиться, баба Яга во мне протестует и вечно ворчит))) Вчера весь день на работе как мантру про себя проговаривала: спокойно-спокойно-спокойно ))) самое интересное что помогло, сегодня будет: следуй за течением!))
10. Работайте над эмоциями.
Одним из важнейших условий психологического здоровья является позитивное эмоциональное состояние. В последнее время всё больше врачей признают,что негативные переживания способны серьезно сказаться на состоянии душевного и физического здоровья. Ученые утверждают, что те люди, которые страдают от излишней тревожности, агрессии или подозрительности, рискуют заполучить какое-либо телесное заболевание (например, болезни сердечно-сосудистой системы) с гораздо большей вероятностью.
Первое что нужно сделать, - это прекратить себя ежедневно "кормить" негативной информацией. Нужно бросить привычку всё критиковать вокруг - правительство, руководителей, соседей, друзей. Нужно замечать и радоваться каждой мелочи: улыбке ребёнка, распустившемуся цветку, новой шариковой ручке, вкусному пирожному....
( если я начну радоваться на работе ручке, мне тут же поставят диагноз
а так они правы, нужно радоваться жизни)Дальше будет продолжение( немного устал))
Последнее редактирование:
Симпатии:
Leviosary, Медея и Хён это нравится
